Disciplina, foco e desejo de estar bem consigo mesma foram fatores fundamentais para o sucesso da experiência de Márcia
Um dos efeitos mais nocivos da quarentena imposta a milhares de brasileiros para conter o avanço do coronavírus foi, sem dúvida alguma, o aumento significativo nos casos de obesidade. Enclausurados em suas residências e com as rotinas diárias alteradas, muitos acabaram “descontando” na comida os efeitos do isolamento social. Em consequência disso, além do aumento de peso, a autoestima começou a cair, aumentando significativamente os riscos de depressão.
Mas embora esta tenha se tornado uma tendência generalizada, ela não é a realidade de todos. Na cidade de Nova Independência, a servidora pública Márcia Cristina Peres é um exemplo que segue justamente na direção contrária.
Aos 43 anos de idade sendo 14 deles dedicados à função de Agente de Vetores no município, ela decidiu compartilhar com os nossos leitores sua experiência pessoal, que resultou na perda de 40kg em apenas 10 meses de muito empenho e foco.
Solteira e sem filhos, Márcia mora sozinha e seria um alvo fácil para os problemas listados no primeiro parágrafo desta reportagem. Mas ela conseguiu ir justamente na contramão desta tendência e agora compartilha com você como tem sido esta experiência motivadora.
DIANTE DO ESPELHO
“Eu resolvi por mim mesma. Em momento algum passei por profissional de Saúde, Nutricionista, etc.. Na verdade, o que me incentivou mesmo, foi o espelho. Tem um espelho enorme no corredor da minha casa e sempre que eu passava por ele, ficava incomodada e me perguntava: ‘será que eu nunca irei tirar uma foto de corpo inteiro na sua frente?’ E foi assim que eu me decidi e comecei a cuidar de mim mesma”, revelou Márcia sobre o início de todo este processo.
Mas esta não foi a primeira vez que a servidora pública decidiu iniciar uma dieta com objetivo de perder peso. Márcia contou à nossa reportagem que várias outras vezes havia iniciado regimes, mas sempre abandonava o objetivo por um motivo ou outro. Agora, ela estava decidida a levar adiante o jejum intermitente aliado à dieta, até atingir seu objetivo final.
PRIMEIROS PASSOS
A mudança teve início exatamente dez meses atrás, em março de 2020, quando a pandemia do coronavírus começava a assombrar o país. Márcia optou pelo regime intermitente, que é uma espécie de jejum onde a pessoa fica sem comer por um período que pode variar entre 14 e 36 horas, realizado durante a semana.
Esse tipo de regime contribui não apenas para perder peso, mas também para aumentar a imunidade e desintoxicar o organismo. No caso dela, o período escolhido foi de 16 horas diárias durante 05 dias da semana. Nos 02 outros dias, este período de jejum chega a 24h e para obter melhores resultados, Márcia utilizou como estratégia, reservar as segundas-feiras para ser uma destas duas datas.
“Nos finais de semana, quando passamos mais tempo livre em casa, a gente sempre ‘mete o pé na jaca’ e acaba comendo um docinho que não deveria estar no cardápio, chupa um sorvete, resolve comer um macarrão, etc., e isso acaba comprometendo os resultados de nosso programa alimentar. Por isso, a segunda-feira eu reservo para essa limpeza corporal de 24 horas”, revela Márcia sobre a escolha de seu método.
Além dos muitos benefícios que essa dieta oferece ao organismo, Márcia decidiu eliminar, por exemplo, doces, massas, fritura, arroz, feijão e refrigerante de seu cardápio. Os resultados desta autodisciplina não demoraram muito a aparecer. Nos primeiros meses, ela emagrecia sempre entre 08 e 10kg, até que a perda de peso progressiva começou a se estabilizar.
SEGUNDO PASSO
Neste período de 10 meses, ela já conseguiu eliminar 40kg e está ainda mais otimista para manter o programa e atingir seu objetivo final que é perder outros 20kg.
Para isso, duas semanas atrás ela incluiu em sua rotina diária a prática da caminhada, que realiza pelas ruas da cidade sempre no final da tarde, quando o sol está mais ameno e a noite começa a despontar nos céus.
“Agora eu me sinto mais feliz com meu corpo, mas ainda não estou satisfeita. Minha meta é perder outros 20kg nos próximos meses, mantendo este mesmo ritmo, e tenho fé em Deus que irei conseguir”, diz Márcia com um entusiasmo contagiante.
FRUTOS DA PERSEVERANÇA
A melhora obtida até aqui não ficou apenas na frente do espelho. Ela também está presente nos momentos que a servidora pública decide acrescentar alguma roupa nova ao seu vestuário.
“Antes eu usava manequim 66 e não tenho vergonha de falar. Vergonha eu tinha antes, ao entrar em uma loja e pedir uma calça ou bermuda tamanho 66. Por isso, fazia minhas compras sempre pela internet. Antes, o incômodo estava presente até na hora que eu estendia roupas no varal e ficava olhando aquelas peças enormes penduradas na minha frente. Dava desgosto. Eu me sentia terrivelmente mal. Hoje, passados apenas dez meses, eu já uso manequim 52/54 e algumas peças 54 ficam largas em mim, o que me deixa muito feliz e satisfeita”.
As conquistas obtidas por Márcia despertaram o interesse dos conhecidos. Grande parte deles perguntam a ela qual é o ‘segredo’ para emagrecer durante uma quarentena onde a maioria tem feito exatamente o contrário. E ela fica feliz em compartilhar sua experiência:
“Eu decidi trilhar exatamente o caminho inverso, alcançando excelentes resultados até aqui. Hoje, fico feliz em ajudar e incentivar outros a seguirem o mesmo exemplo com determinação e força de vontade. Sei que é difícil no início, mas busque apoio em outros membros da família, nos amigos e principalmente dentro de si mesma que os frutos virão, com toda certeza”, incentiva Márcia.
E OS ESPINHOS?
Ainda falando sobre as dificuldades que enfrentou para manter este ritmo, ela relata que nas duas primeiras semanas teve vontade de desistir.
“Essa batalha é diária e causa muito estresse, muita ansiedade. Você sente muita dor de cabeça e fica com aquela vontade de comer. No terceiro dia de jejum eu tive crise de choro. Sentia uma fome que nada fazia passar. Quanto mais água eu tomava, mais a fome aumentava. Mas eu precisava me resgatar. Precisava ‘me dar’ uma chance. É justamente aí que entra a nossa força de vontade. Eu fiquei firme no programa. Não porque eu sou forte, mas por entender a minha necessidade e principalmente por amor a mim mesma”.
Apesar de ter iniciado sua dieta, jejum e caminhada por conta própria e sem passar por exames e avaliações médicas, Márcia incentiva aqueles que desejam trilhar o mesmo caminho a buscarem ajuda profissional.
“Não tenho histórico médico complicado e isso me deixou à vontade para criar meu próprio programa de redução de peso. Mas algumas pessoas podem ter diabetes ou outras doenças crônicas e até mesmo genéticas, que podem tornar este programa uma ameaça à própria vida. Então, meu conselho é que procurem antes o seu médico para realizar os exames necessários e, se possível, seguir em frente sem receios”, acrescentou.
Antes de encerrar a entrevista, Márcia deixou um último recado de incentivo àquelas pessoas que desejam vencer a obesidade, mas ainda não iniciaram a jornada:
“Como eu disse antes, esta não foi a primeira vez que iniciei dietas para perder peso. Já desanimei antes, assim como tive vontade de desistir no início da jornada atual. Sei bem como é a luta e entendo quem diz ‘não consigo’. Mas é importante que você também entenda que nosso maior adversário mora dentro de nós mesmos. Lá no fundo da nossa alma. Precisamos aprender a lidar com ele. E para isso, é importante lembrar que uma das armadilhas mais comuns da infelicidade é justamente o ‘adiamento’. Por isso, não ignore o apelo do seu coração e do seu corpo. Lute por si mesma e pela sua felicidade. A satisfação é garantida!”, finalizou Márcia.
